老友记女星20年后再聚首照样美成少女,原来他们都在健身练瑜伽

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《老友记》20年后,这位女演员将聚集在一起,成为一个美丽的仙女,并练习这一群,你可以如此美丽!

当我在学校时,为了通过四级测试,我不必每天刷《老友记》。这是一段美好的回忆。两天前,该节目的主角之一,“莫妮卡”,考特尼考克斯过了55岁生日。

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令人兴奋的是,《老友记》,'Rachel',Jennifer Aniston和''Phoebe'Lisa Kudrow的另外两位女性主人也来自'Muni The card'的特殊地方''Cotney Cox庆祝生日,所以20年后《老友记》,三者再次出现在同一个盒子里。

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自从“莫妮卡”发布这组照片后,它已经引起了很多网友的回忆,很高兴看到他们团聚在一起!

在小编看来,这三个人再次处于同一个框架中。它们一如既往地美丽。他们维护得很好。它们不是脂肪,它们没有形状,它们保持健康状态。生活中的绝大多数人,当他们进入半百人时,首先要改变的是这个数字。变胖和变脂是一个小问题。内部系统不再健康是一个大问题。

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今天介绍一套姿势,帮助您在内部调整内分泌系统,并在外部塑造身体,让您在50岁时保持健康,一如既往,让我们一起学习!

弓型

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弓型,英文名Bow Pose,梵文名Dhanurasana,Dhanu是弓的意思,是瑜伽姿势中常见的瑜伽风格之一,属于卧姿。因为姿势的姿势就像一个完整的弓,它被称为弓。人体最初是一个直立的身体,但是如果它被拉成弓形,则存在很大的困难。必须柔软地拉伸身体韧带,并且必须延伸脊柱以使脊柱不是刚性的并且可以被拉伸。

练习弓型有很多好处。练习时,需要延长后限并限制伸展。这时,弓型可以移动(刺激)身体的内分泌系统,骨骼系统,肌肉系统等,以帮助调节。内分泌,柔软的骨骼和韧带有助于腺体更好地工作。

练习方法:

(1)容易面对; (2)弯曲膝盖,手臂向后旋转,双手从脚背外侧抓住脚背; (3)腿后部的力用于驱动整个身体到胸部。形状为''弓''。

2.狂野型

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野性类型是瑜伽串联时使用的形式。练习时,它会帮助身体舒缓颧骨,腰部,韧带,肌肉等。当你打开身体时,这是一种非常舒适的姿势。在侧面,腹部的胸部和腰部的脊柱会感到舒缓,你会感受到内心的满足感和快乐感。

练习方法:

1.进入下犬,保持肩膀不动,移动脊柱,尽可能抬起尾骨,找到天花板的位置;

2.将重心转移到右脚,用双手按压垫子表面,抬起左腿伸直,伸直脚背,然后进入单腿下犬型;

3.裤裆部分向左后侧开口,左手离开垫子,身体向天花板翻转,左脚和脚趾落到地上,左臂向一侧伸展,臀部上升,颈部放松,皮肤深5-8倍。呼吸;

4.退出姿势时,使用右脚作为轴,使身体正向旋转并返回到较低的狗型。

今天的风格解释就在这里。如果要查看所需的样式,可以在注释区域中留言。小编会全心全意地回答~~